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蜂蜜水,最好的运动饮料 !
浏览: 发布日期:2018-07-16

你知道吗,运动前后补充蜂蜜水,不仅可以提高运动能力和耐力,加快肌肉恢复,更有助于健身爱好者形成健美肌肉,对爱美的女孩子来说,美容功效更是一般运动饮料所没有的哦。相对于市场上那些高价且功效不敢保证的营养品、运动饮料来说,自制蜂蜜水天然、好喝又有实在功效,是你运动健身的好搭档。
 
蜂蜜水,最好的运动饮料
 
运动前喝蜂蜜水提耐力,《蜂蜜对人体运动能力影响的探讨》指出,葡萄糖与人体内焦葡萄糖酸结合,容易产生乳酸,乳酸与肌肉蛋白结合会形成乳酸蛋白,造成肌肉酸痛和疲劳。而果糖在代谢中不容易产生乳酸,同时果糖在体内吸收比葡萄糖缓慢,能在稳定状态下释放热能,从而提高运动力和耐力,迅速消除疲劳。
 
研究表明,葡萄糖和果糖混合液能提高运动能力和耐力,减少乳酸堆积,消除疲劳,而蜂蜜就是葡萄糖和果糖的天然混合物,同时含有丰富的矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素以及多种酶,运动员直接服用蜂蜜溶液,对于保护机体生理功能非常有利,是理想的能源物质。
 
因此,在运动健身之前来一杯蜂蜜水,能够帮助你在运动中维持稳定的能量供应,提高运动能力和耐力,总体上提高你的体能。而运动后再补充蜂蜜水,功效就更多了。能够帮助人体快速恢复到正常的血糖水平,对肌肉恢复也非常有利,还能够促进肌肉的生长。
 
对于女孩子来说,恢复体力的同时还能养颜美容,可谓是一举得。蜂蜜水的及时摄入能够帮助减少因为运动性低血糖造成的头晕、精神不济等现象,明显消除疲劳感,让你从运动健身中获得更多快乐,精力充沛的同时保持对运动的持久热情。
 
蜂蜜水,最好的运动饮料
 
新的研究证实,在剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。研究人员通过试验证明,在众多的碳水化合物中,蜂蜜效果最佳。研究人员指出,蜂蜜能在训练后2小时内,帮助人体维持高标准的血糖水平。
 
血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。因此,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至关重要。但是在负重训练后,身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降,所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。
 
研究人员对运动员进行了实验,在他们剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物,一些人补充糖,一些人补充麦芽糖糊精,另一些人则补充蜂蜜。结果,只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量,而且这些人的激素水平也证明,他们的肌肉处于理想的恢复状态。